Willkommen Gelassenheit!

Haben Ihnen Ihre Eltern beigebracht, wie Sie in Stresssituationen nicht den Kopf verlieren und ganz ruhig ein Problem angehen? Mir persönlich nicht. Und dabei gibt es - außer speziellen Stressbewältigungsstrategien und -kompetenzen - auch persönliche Ressourcen, die jede/r von uns in sich trägt. Wir müssen uns nur wieder daran erinnern, dass alles, was wir brauchen - in uns ist. 

Das Konzept für diesen Stressbewältigungskurs wurde von der an die FernUniversität Hagen angegliederten Institut für kooperative Systeme (IKS GmbH) entwickelt. 

Das Unterbewusstsein beeinflusst unseren Umgang mit Stress, aber auch wir können das Unterbewusstsein beeinflussen. Genau daran arbeiten wir in diesem Kurs. Sie lernen, wie Sie in stressigen Situationen Ihre persönlichen Ressourcen aktivieren (eigene positive Erfahrungen, Erinnerungen, Humor uvm.), wie Sie die Schutzfaktoren gezielt einsetzen, um möglichst ruhig und ausgeglichen zu bleiben. Es ist erstaunlich, wie unsere Gedanken und Verhalten die Stressresilienz beeinflussen können. Und das kann man trainieren. 

Was erwartet Sie in diesem Kurs: 

- Einblicke in die Biologie des Stress und seine Auswirkungen auf den Körper und die Seele;

- effektives Stressmanagement;

- UMGANG MIT UNVERMEIDLICHEN STRESS;

- Einsatz von Methoden und Techniken zur Stressbewältigung;

- die Stressampel;

- Achtsamkeitspraxis;

- kognitive Strategien und Problemlösungstraining;

- störende Gedanken zu stoppen; 

- die eigenen negativen Wahrnehmungen und Verhaltensweisen erkennen;

- neue Bewältigungsstrategien erlernen;

- das Erlernte in den Alltag integrieren;

- die persönlichen Ressourcen und positive Emotionen im Alltag stärken;

Und vieles, vieles mehr... 

Kursdauer: 1,5 Stunden

Voraussetzungen: internetfähiges Computer/ Laptop/ Tablet